Hai, Sobat Icon! Lagi bingung milih antara treadmill atau walking pad buat bantu turunin berat badan? Tenang, kita bakal kupas tuntas perbedaan keduanya biar kamu bisa pilih yang paling cocok dengan kebutuhanmu. Let’s dive in!
Apa Itu Treadmill dan Walking Pad?
Treadmill adalah alat olahraga yang memungkinkan kamu berjalan atau berlari di tempat dengan berbagai fitur, seperti pengaturan kecepatan, incline (kemiringan), dan monitor detak jantung. Alat ini cocok buat kamu yang pengen latihan dengan intensitas tinggi dan variasi latihan.
Walking Pad, di sisi lain, adalah versi lebih ringkas dari treadmill. Biasanya tanpa pegangan dan dirancang untuk penggunaan di ruang terbatas. Walking pad ideal buat kamu yang ingin tetap aktif sambil bekerja atau punya keterbatasan ruang di rumah.
Manfaat Masing-Masing untuk Menurunkan Berat Badan
Treadmill
-
Pembakaran Kalori Lebih Tinggi: Dengan kemampuan mencapai kecepatan hingga 15 mil per jam, treadmill memungkinkan kamu melakukan latihan dengan intensitas tinggi, yang efektif membakar lebih banyak kalori.
-
Variasi Latihan: Fitur incline pada treadmill memungkinkan kamu meniru medan menanjak, menambah tantangan, dan melibatkan lebih banyak otot kaki, yang berkontribusi pada peningkatan pembakaran kalori.
Walking Pad
-
Meningkatkan Aktivitas Sehari-hari: Walking pad memungkinkan kamu berjalan sambil melakukan aktivitas lain, seperti bekerja atau menonton TV, sehingga membantu meningkatkan jumlah langkah harian tanpa mengganggu rutinitas.
-
Membantu Penurunan Berat Badan: Berjalan di walking pad dapat membakar kalori tambahan. Menurut penelitian, jalan kaki di walking pad selama 30 menit bisa membakar sekitar 100 hingga 260 kalori, tergantung pada berat badan dan kecepatan berjalan.
| Fitur | Treadmill | Walking Pad |
|---|---|---|
| Kecepatan | Hingga 15 mil/jam (sekitar 24 km/jam) | Hingga 5 mil/jam (sekitar 8 km/jam) |
| Incline | Dapat disesuaikan untuk menambah intensitas latihan | Biasanya datar tanpa opsi incline |
| Ukuran | Lebih besar dan memerlukan ruang lebih | Kompak dan mudah disimpan |
| Harga | Cenderung lebih mahal karena fitur lebih lengkap | Lebih terjangkau dan ekonomis |
| Fitur Tambahan | Monitor detak jantung, program latihan, dll. | Biasanya hanya menampilkan langkah dan kalori |
| Kesesuaian | Cocok untuk latihan intensitas tinggi dan variasi | Ideal untuk meningkatkan aktivitas harian dengan intensitas ringan |
Mana yang Lebih Baik untuk Menurunkan Berat Badan?
Jika tujuan utamamu adalah menurunkan berat badan dengan latihan yang lebih intens, treadmill mungkin pilihan yang lebih tepat. Fitur incline dan kecepatan yang lebih tinggi memungkinkan kamu melakukan latihan kardio yang efektif. Namun, jika kamu mencari alat yang hemat ruang dan memungkinkanmu tetap aktif sambil melakukan aktivitas lain, walking pad bisa menjadi alternatif yang baik.
Kesimpulan
Baik treadmill maupun walking pad memiliki kelebihan masing-masing dalam mendukung program penurunan berat badan. Pertimbangkan tujuan latihan, ruang yang tersedia, dan anggaranmu sebelum memutuskan. Yang terpenting adalah konsistensi dalam berolahraga dan menjaga pola hidup sehat.
Untuk informasi lebih lanjut tentang fitness dan nutrisi, jangan lupa kunjungi blog kami di iconnutrition.id. Kami punya banyak artikel menarik yang siap membantu kamu mencapai tujuan kesehatan dan kebugaranmu.
