Low calorie meals adalah solusi cerdas buat kamu yang ingin menurunkan berat badan tanpa harus menyiksa diri dengan kelaparan. Metode ini cocok banget buat anak muda yang baru mulai nge-gym dan ingin mulai menjaga asupan kalori harian. Dengan memilih makanan rendah kalori dan bergizi, kamu bisa tetap fit dan bertenaga untuk menjalani rutinitas harian dan […]
High protein diet adalah strategi pola makan yang makin populer di kalangan anak muda yang baru mulai nge-gym. Diet ini menekankan konsumsi protein dalam jumlah tinggi untuk pembentukan otot dan meningkatkan hasil latihan secara keseluruhan. Dalam artikel ini, kita akan bahas panduan lengkapnya, mulai dari manfaat, contoh menu, hingga tips aman agar hasil latihan kamu […]
Diet plan for weight loss ini “resep rahasia” anak muda yang baru nge-gym buat menurunkan berat badan. Diet plan ini bukan cuma soal membatasi makanan, tapi lebih ke bagaimana kamu mengatur asupan kalori harian supaya tubuh tetap kuat, energi terjaga, namun tidak menaikkan berat badan. H2: Kenapa Penting Memiliki Diet Plan yang Terstruktur untuk Turunkan […]
Cara konsumsi I-CON whey protein yang tepat sesuai kebutuhan tubuh itu penting kalau kamu lagi menjalani program fitness seperti bulking atau cutting, karena asupan protein itu penting banget untuk meningkatkan performa latihan. Salah satu cara paling praktis untuk penuhi kebutuhan protein harian adalah dengan konsumsi whey protein. Brand lokal seperti Icon Nutrition punya whey protein […]
Buat kamu yang sedang serius menjalani program fitness, penggunaan suplemen bisa sangat membantu untuk meningkatkan energi selama latihan, mempercepat pemulihan, hingga memperbesar massa otot saat bulking. Tapi, penting banget untuk tidak asal pilih suplemen dari rak toko maupun beli di marketplace tanpa pemahaman yang tepat. Saat ini masih banyak gym buddy yang belum tau kalau […]
Bagi kamu yang lagi fokus membentuk tubuh ideal, asupan nutrisi dan protein harian tentu jadi hal penting untuk dipertimbangkan. Anak gym seringkali memilih produk seperti whey protein karena mudah penyajiannya dan cepat diserap oleh tubuh. Namun, muncul satu pertanyaan penting: bolehkah minum whey protein saat perut kosong? Ada yang bilang efektif karena membantu memperbaiki otot […]
Banyak gym buddy yang berpikir bahwa minum whey protein saat rest day adalah hal yang sia-sia. Faktanya, rest day justru merupakan momen krusial setelah latihan intensif. Pemahaman yang salah tentang rest day ini sering kali membuat banyak orang melewatkan asupan nutrisi dan protein. Padahal, justru di hari tanpa latihan inilah tubuh paling aktif memperbaiki jaringan […]
Bagi kamu yang sedang menjalani program pembentukan otot atau bulking, mungkin pernah bertanya-tanya, bolehkah minum whey protein sebelum tidur? Banyak anggapan bahwa konsumsi whey sebelum tidur bisa meningkatkan pemulihan otot dan membantu perkembangan massa otot secara optimal. Namun, apakah hal tersebut memang benar? Lalu, bagaimana dengan efek sampingnya? Icon Nutrition.id akan mengulas lebih dalam untuk […]
Halo, Sobat Icon! Olahraga malam adalah pilihan tepat buat kamu yang ingin tetap aktif meski jadwal padat. Tapi, jangan lupa, apa yang kamu makan setelah gym malam sangat mempengaruhi pemulihan dan hasil latihanmu. Yuk, simak rekomendasi 7 makanan setelah gym malam yang nggak cuma enak tapi juga mendukung tujuan fitness kamu! 1. Oatmeal Setelah berolahraga, […]
Banyak dari kamu yang merasa betapa sulitnya dalam menurunkan berat badan. Menurunkan berat badan tidak hanya sekadar berolahraga dan defisit kalori, mungkin kamu masih asing dengan istilah cutting yang juga termasuk proses menurunkan berat badan. Cutting adalah proses penurunan berat badan yang dilakukan dengan cara mengurangi lemak di dalam tubuh tanpa menghilangkan massa otot yang […]
