Perbedaan whey protein isolate dan concentrate sering jadi pertanyaan anak muda yang sedang mempertimbangkan untuk mengkonsumsi suplemen protein selama nge-gym. Dengan banyaknya produk suplemen di pasaran, memilih jenis whey protein tidak semudah yang dibayangkan.
Dalam artikel ini, kita akan membahas secara mendalam perbedaan keduanya supaya kamu enggak salah pilih, terutama kalau kamu lagi butuh whey protein untuk memaksimalkan hasil workout kamu, baik itu dari bulking atau cutting.
Kenapa Penting Memahami Perbedaan Whey Isolate dan Concentrate?
Memahami perbedaan whey protein isolate dan concentrate membantu kamu memilih suplemen yang sesuai dengan tujuan fitness, kondisi tubuh, dan budget. Sebab, meskipun sama-sama terbuat dari susu, komposisi dan karakteristiknya berbeda.
Bagi kamu yang lagi proses defisit kalori, kamu sebaiknya mengonsumsi protein berkadar tinggi juga rendah karbohidrat. Sebaliknya, kalau lagi bulking, kamu lebih cocok dengan protein yang persentasenya rendah yang lebih banyak karbohidrat juga lemaknya.
Apa Itu Whey Protein Isolate?
Whey protein isolate adalah jenis whey yang telah melalui proses filtrasi lanjutan sehingga menghasilkan kadar protein tinggi lebih dari 90% atau lebih, dan kandungan laktosa, karbohidrat serta lemak yang rendah.
Whey isolate cocok untuk kamu yang ingin memenuhi kebutuhan protein harian dengan asupan kalori rendah, sehingga manfaatnya akan sangat bagus untuk yang sedang cutting dan defisit kalori.
Proses pemurnian protein isolate lebih kompleks dibandingkan dengan protein concentrate, proses ini menghilangkan sebagian besar kandungan laktosa, jadi pilihan yang bagus bagi orang yang sensitif terhadap laktosa. Hal ini jugalah yang membuat harganya lebih mahal dibandingkan concentrate.
Apa Itu Whey Protein Concentrate?
Whey protein concentrate adalah bentuk whey dengan kadar protein lebih rendah sekitar 25-80% dan masih mengandung banyak lemak karbohidrat juga laktosa.
Orang yang sedang bulking untuk menambah massa otot, butuh asupan protein dan kalori yang banyak, sehingga protein concentrate adalah pilihan yang tepat. Selain bermanfaat untuk otot, kandungan lemak dan karbohidratnya memberi energi tambahan yang bisa berguna saat sesi latihan berat.
Perbedaan Whey Protein Isolate dan Concentrate
Perbedaan whey protein isolate dan concentrate terletak pada kadar protein, kandungan lemak dan laktosa, kecepatan penyerapan, serta harganya seperti pada tabel di bawah ini:
| Kandungan Nutrisi | Protein Isolate | Protein Concentrate |
| Protein | 90% | 25-80% |
| Laktosa | Rendah | Tinggi |
| Kecepatan diserap dalam tubuh | Lebih cepat | Lebih lambat |
| Tekstur dan rasa | Lebih ringan | Lebih kuat dan konsentrat |
| Harga | Lebih mahal | Lebih terjangkau |
Bagaimana Cara Memilih Whey yang Tepat?
Setelah mengetahui perbedaan whey protein isolate dan concentrate, kamu bisa lebih bijak dan mudah saat memilih whey protein. Tiga faktor yang harus kampu pertimbangakan ketika membeli whey protein:
- Jenis Whey
Kalau kamu cari whey dengan kandungan protein tinggi dan tidak ada masalah dengan budget, kamu bisa pilih whey dengan protein isolate. Sebaliknya, jika kamu ingin cari dengan harga yang lebih murah dan proteinnya sedikit lebih rendah, whey dengan protein concentrate adalah pilihan yang pas. - Tujuan PenggunaanProtein concentrate lebih efektif dan ekonomis penggunaannya untuk pemula gym yang lagi bulking, sedangkan protein isolate jadi solusi ideal saat defisit kalori, karena memiliki kandungan protein tinggi, rendah lemak dan bebas laktosa.
- Kandungan NutrisiDi sini kamu harus memperhatikan kondisi tubuh, apa kamu memiliki sensitivitas terhadap laktosa, apa dengan kandungan karbohidrat dan lemak yang tinggi bisa menghambat progress fitness kamu. Untuk pastinya, kamu bisa konsultasi terlebih dahulu ke ahli gizi atau trainer untuk mendapatkan whey yang tepat.
I-CON Whey Protein Isolate & Concentrate untuk Manfaat Optimal
Kabar baiknya, sekarang kamu tidak perlu memilih antara isolate atau concentrate, karena I-CON Whey menghadirkan kombinasi keduanya dalam satu produk!
Dengan memadukan protein tinggi yang bebas laktosa dari protein isolate dan tekstur kuat juga rendah kalori dari protein concentrate, I-CON Whey memberikan hasil yang maksimal untuk workout kamu. Dengan rasa yang enak dan creamy juga harga yang kompetitif, suplemen ini cocok untuk pemula gym maupun pengguna berpengalaman.
Lebih penting lagi, I-CON Whey sudah memiliki sertifikasi BPOM dan rutin diuji laboratorium, jadi kualitas dan keamanannya enggak perlu diragukan dan jadi I-CON Whey suplemen post-workout terbaik.
Pilih Whey Protein yang Tepat Sesuai Kebutuhan Anda
Setiap orang punya kebutuhan yang berbeda. Kalau kamu ingin pembentukan dan pemulihan otot yang cepat, protein concentrate adalah pilihan ideal. Sedangkan, kalau hanya untuk menjaga massa otot dan tidak merusak progress diet, protein isolate akan lebih membantu.
Perbedaan whey protein isolate dan concentrate bukan sekadar soal harga atau rasa, tapi soal kebutuhan dan manfaatnya. Dengan memahami karakteristik masing-masing, kamu bisa menentukan pilihan terbaik untuk mendukung perjalanan fitness kamu. Yuk, mulai upgrade suplemen kamu sekarang!
