Buat kamu yang baru saja mulai nge-gym, selamat datang di dunia keringat dan gains! Tapi sebelum kamu asal angkat beban atau main alat sembarangan, penting banget buat ngerti urutan latihan yang benar. Kenapa? Karena urutan yang tepat bisa bantu kamu menghasilkan progress yang maksimal, mengurangi risiko cedera, dan bikin kamu gak cepet capek atau bosen. […]