Bagi banyak orang yang baru memulai fitness journey, menentukan jumlah repetisi gym pemula bisa jadi membingungkan. Apakah cukup 10 kali? Atau harus sampai otot terasa lelah? Pemahaman yang tepat mengenai jumlah repetisi gym pemula akan membantumu memaksimalkan workout goals kamu. Icon Nutrition.id akan membahas apa sebenarnya itu repetisi, berapa jumlah repetisi seharusnya, apa efek sampingnya […]
Bagi kamu yang sedang menjalani program pembentukan otot atau bulking, mungkin pernah bertanya-tanya, bolehkah minum whey protein sebelum tidur? Banyak anggapan bahwa konsumsi whey sebelum tidur bisa meningkatkan pemulihan otot dan membantu perkembangan massa otot secara optimal. Namun, apakah hal tersebut memang benar? Lalu, bagaimana dengan efek sampingnya? Icon Nutrition.id akan mengulas lebih dalam untuk […]
Jika kamu ingin membentuk tubuh ideal, nutrisi yang tepat adalah kunci utama selain latihan rutin. Salah satu suplemen yang bisa membantu adalah Icon Whey Protein, yang bisa mendukung hasil workout-mu lebih maksimal bila dikonsumsi dengan cara terbaik. Dalam artikel ini, Icon Nutrition.id akan membahas secara lengkap cara mengonsumsi Icon Whey Protein dengan tepat, termasuk waktu […]
Punya otot punggung yang kuat bukan cuma soal tampil gagah, tapi juga penting untuk postur dan performa latihan yang optimal. Kabar baiknya, kamu tidak perlu alat berat untuk memulainya. Kini, kamu bisa mencoba cara melatih otot back menggunakan resistance band sebagai alternatif praktis yang tetap efektif. Resistance band sangat fleksibel dan bisa digunakan dimana saja. […]
Leg day adalah salah satu komponen kunci yang tidak boleh kamu lewatkan dalam perjalanan menuju tubuh yang lebih sehat dan kuat. Meskipun leg day bagi sebagian orang bisa menjadi hari yang paling ditakuti di gym, dengan pendekatan yang tepat, leg day dapat menjadi latihan yang menyenangkan untuk kamu dan juga penuh manfaat. Nah, bagaimana latihan […]
Latihan beban mempunyai banyak manfaat. Contohnya, meningkatkan metabolisme tubuh, membentuk badan lebih atletis dan memperkuat otot dan tulang. Saat kamu sudah memiliki jadwal latihan dan melakukan latihan beban secara rutin, pertanyaan tentang ‘Kapan perlu menambah berat bebannya?’ bisa jadi hadir dalam pikiran kamu. Untuk mengetahui kapan saatnya kamu harus menambah berat beban, yuk lihat tanda-tandanya […]
Penyusunan jadwal latihan gym yang efisien menjadi kunci untuk mencapai tujuan kebugaran yang ingin dicapai, terutama untuk kamu yang masih pemula. Dengan berlatih gym 4 kali seminggu, kamu bisa mencapai hasil yang optimal saat kamu menyusun jadwal latihan gym dengan cermat. Terus, bagaimana contoh jadwal latihan gym 4 kali seminggu yang cocok untuk kamu yang […]
