Punya otot punggung yang kuat bukan cuma soal tampil gagah, tapi juga penting untuk postur dan performa latihan yang optimal. Kabar baiknya, kamu tidak perlu alat berat untuk memulainya. Kini, kamu bisa mencoba cara melatih otot back menggunakan resistance band sebagai alternatif praktis yang tetap efektif. Resistance band sangat fleksibel dan bisa digunakan dimana saja. […]
Angkat beban dengan menggunakan barbel menjadi salah satu bentuk olahraga yang sangat efektif untuk membentuk otot, membakar lemak, dan meningkatkan metabolisme tubuh kamu. Tapi untuk kamu yang masih pemula, menentukan beban barbel yang tepat adalah langkah awal yang penting banget supaya tidak cedera dan hasil latihan bisa optimal. Terus, berapa beban barbel yang bagus untuk […]
Kalau kamu sering nongkrong di gym, pasti sering denger dua kubu yang suka debat: tim repetisi tinggi dan tim repetisi rendah. Nah, pertanyaannya: mana sih yang paling cocok buat kamu? Yuk kita bahas santai bareng! Simpelnya, jumlah repetisi itu ngaruh banget ke hasil akhir latihan kamu. Repetisi tinggi (biasanya 12-20 repetisi) sering dikaitkan sama peningkatan […]
Buat kamu yang baru saja mulai nge-gym, selamat datang di dunia keringat dan gains! Tapi sebelum kamu asal angkat beban atau main alat sembarangan, penting banget buat ngerti urutan latihan yang benar. Kenapa? Karena urutan yang tepat bisa bantu kamu menghasilkan progress yang maksimal, mengurangi risiko cedera, dan bikin kamu gak cepet capek atau bosen. […]
Leg day adalah salah satu komponen kunci yang tidak boleh kamu lewatkan dalam perjalanan menuju tubuh yang lebih sehat dan kuat. Meskipun leg day bagi sebagian orang bisa menjadi hari yang paling ditakuti di gym, dengan pendekatan yang tepat, leg day dapat menjadi latihan yang menyenangkan untuk kamu dan juga penuh manfaat. Nah, bagaimana latihan […]
