Pernah nggak sih kamu udah rajin nge-gym tapi otot masih aja datar kayak jalan tol? Bisa jadi masalahnya ada di kebutuhan protein harian gym yang belum ke-cover. Yup, protein itu ibarat “bahan bakar” utama buat ngebangun otot. Tanpa cukup protein untuk otot, otot kamu cuma kerja keras tanpa hasil maksimal. Jadi, hasilnya minim. Makanya, penting […]
Pernah nggak kamu mikir, “Kenapa usaha dietku kok stagnan aja?” Padahal udah olahraga, ngatur pola makan, tapi lemak masih betah di pinggang dan perut. Bisa jadi karena belum nemu kombinasi suplemen yang pas. Nah, di sinilah I-CON Nutrition hadir jadi jawaban buat kamu yang pengen bakar lemak lebih cepat dan wujudkan bentuk badan ideal—tanpa harus […]
Whey protein isolate beneran bikin otot relax dan tidur nyenyak, nggak ya? Bener, dong! Habis latihan keras, badan biasanya pegal-pegal sampai malam. Akhirnya, mau tidur pun jadi susah karena otot masih “protes”. Nah, kabar baiknya, ada cara simpel buat bantu tubuh lebih cepat pulih sekaligus bikin tidurmu lebih nyenyak. Ada whey protein isolate terbaik dari […]
Lagi nyari pre workout supplement terbaik buat boost energi sebelum latihan? Nah, kenalan dulu sama I-CON PUMP MAX, salah satu suplemen gym yang lagi banyak dibicarakan karena jadi andalan banyak orang sebagai pre workout terbaik. Buat kamu yang masih bingung, pre workout adalah suplemen yang dikonsumsi sebelum olahraga, biasanya dalam bentuk minuman pre workout, yang […]
“Boleh nggak ya minum air dingin setelah olahraga?” Pertanyaan klasik ini sering banget muncul, apalagi kalau habis jogging di cuaca panas dan badan rasanya kayak “keringetan seember”. Menemukan sebotol air putih dingin pas cuaca lagi panas-panasnya berasa nemuin oasis di tengah gurun, kan? Masalahnya, apakah minum air dingin setelah olahraga berbahaya? Nah, kabar baiknya, para […]
Pernah nggak sih kamu merasa lemas di tengah set latihan? Padahal baru mulai workout tapi energi udah kayak baterai HP yang mau mati. Nah, di sinilah peran pre-workout jadi penting banget. Pre-workout adalah suplemen yang dikonsumsi sebelum latihan untuk boost energi, meningkatkan fokus, dan memaksimalkan performa gym kamu. Tapi dari sekian banyak pilihan pre-workout di […]
Di era modern ini, program diet sehat bukan lagi sekadar tren, melainkan gaya hidup yang dipilih jutaan orang untuk mencapai berat badan ideal dan kesehatan optimal. Namun, kenyataan pahitnya adalah 80% program diet gagal dalam 6 bulan pertama. Mengapa? Karena sebagian besar orang hanya fokus pada pembatasan kalori tanpa memperhatikan dukungan nutrisi yang tepat untuk […]
Punya otot punggung yang kuat bukan cuma soal tampil gagah, tapi juga penting untuk postur dan performa latihan yang optimal. Kabar baiknya, kamu tidak perlu alat berat untuk memulainya. Kini, kamu bisa mencoba cara melatih otot back menggunakan resistance band sebagai alternatif praktis yang tetap efektif. Resistance band sangat fleksibel dan bisa digunakan dimana saja. […]
Penyusunan jadwal latihan gym yang efisien menjadi kunci untuk mencapai tujuan kebugaran yang ingin dicapai, terutama untuk kamu yang masih pemula. Dengan berlatih gym 4 kali seminggu, kamu bisa mencapai hasil yang optimal saat kamu menyusun jadwal latihan gym dengan cermat. Terus, bagaimana contoh jadwal latihan gym 4 kali seminggu yang cocok untuk kamu yang […]
